はい、承知いたしました。以下に40代の東京OLをターゲットにした、肩こり・首こり解消マッサージとナチュラルスキンケアに関する記事を作成します。
【40代向け】東京OLが選ぶ！肩こり・首こり解消マッサージとナチュラルスキンケアで年齢肌ケア
「なんだか最近、顔色が悪くて老けて見える…」 「肩も首もガチガチで、仕事に集中できない！」
40代を迎えた東京で働くOLの皆さん、毎日お疲れ様です。仕事に家事に育児にと、毎日フル回転の毎日を送っていると、どうしても自分のケアは後回しになりがちですよね。
私も同じように悩んでいました。デスクワークで一日中パソコンに向かっているせいか、肩や首の凝りがひどく、それが原因で頭痛や吐き気に悩まされることもしばしば。さらに、年齢を重ねるごとに肌の乾燥もひどくなり、ファンデーションのノリも悪くなって、鏡を見るのが憂鬱になることもありました。
そんな私が、試行錯誤の末に見つけた、肩こり・首こり解消マッサージとナチュラルスキンケアで年齢肌をケアする方法をご紹介します！
なぜ40代は肩こり・首こりがひどくなるの？
40代になると、女性ホルモンの減少や運動不足、長時間のデスクワークなど、様々な要因が重なり、肩こりや首こりがひどくなりやすくなります。
- 女性ホルモンの減少: 女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、筋肉や関節の柔軟性を保つ働きがあります。40代になるとエストロゲンの分泌量が減少し、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。
- 運動不足: デスクワーク中心の生活を送っていると、長時間同じ姿勢でいることが多く、筋肉が硬くなりやすくなります。また、運動不足は血行不良を招き、肩や首に疲労物質が蓄積しやすくなります。
- 長時間のデスクワーク: パソコン作業は、猫背になりやすく、首や肩に負担がかかりやすい姿勢です。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し、肩こりや首こりの原因となります。
- ストレス: 仕事や家庭でのストレスは、自律神経のバランスを崩し、筋肉を緊張させやすくなります。
東京OLが選ぶ！肩こり・首こり解消マッサージ3選
肩こりや首こりを放置すると、頭痛や吐き気だけでなく、自律神経の乱れにもつながり、様々な不調を引き起こす可能性があります。そこで、私が実際に試して効果を実感した、おすすめのマッサージを3つご紹介します。
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整体院での本格施術:
おすすめポイント: 専門家による施術で、体の歪みを根本から改善できる。
体験談: 近所の評判の良い整体院に通い始めました。体の歪みをチェックしてもらい、肩甲骨周りを中心に施術を受けました。施術後は、肩が驚くほど軽くなり、姿勢も良くなったように感じました。定期的に通うことで、肩こりや首こりが起こりにくい体作りを目指しています。 注意点: 施術者の技術によって効果が異なるので、事前に口コミなどを確認することをおすすめします。
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ヘッドスパ:
おすすめポイント: 頭皮の血行を促進し、肩や首の筋肉を緩める効果が期待できる。リラックス効果も抜群。
体験談: 仕事帰りに、駅近のヘッドスパ専門店に行きました。アロマの香りに包まれながら、頭皮をマッサージしてもらうと、日頃の疲れが吹き飛ぶようでした。施術後は、頭がスッキリして、肩や首も軽くなりました。 注意点: ヘッドスパは、髪や頭皮に負担をかける可能性があるので、頻繁に通うのは避けた方が良いかもしれません。
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セルフマッサージ:
おすすめポイント: 隙間時間に手軽にできる。継続することで効果を実感できる。
体験談: お風呂上がりや寝る前に、アロマオイルを使ってセルフマッサージをしています。首や肩を優しく揉みほぐしたり、肩甲骨を意識して腕を回したりしています。毎日続けることで、肩こりや首こりが軽減され、寝つきも良くなりました。 注意点: 力を入れすぎると、筋肉を痛めてしまう可能性があるので、優しくマッサージするように心がけましょう。
セルフマッサージにおすすめのアロマオイル:
- ラベンダー: リラックス効果が高く、安眠を促す効果も期待できます。
- ローズマリー: 血行促進効果があり、肩こりや首こりの改善に効果的です。
- ユーカリ: 鼻詰まりや呼吸器系の症状を緩和する効果があり、すっきりとした気分転換にもなります。
40代の年齢肌に！ナチュラルスキンケアのススメ
40代になると、肌の水分量やコラーゲン量が減少し、乾燥やくすみ、シワなどが目立ちやすくなります。そこで、肌本来の力を引き出す、ナチュラルスキンケアを取り入れてみましょう。
- クレンジング: 肌に優しいオイルクレンジングやミルククレンジングを選び、ゴシゴシ擦らず優しく丁寧に洗いましょう。
- 洗顔: 洗浄力の強い洗顔料は避け、アミノ酸系の洗顔料など、肌に優しいものを選びましょう。泡立てネットを使って、きめ細かい泡で優しく洗いましょう。
- 保湿: 化粧水、美容液、乳液、クリームなどを使い、しっかりと保湿しましょう。セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分が配合されたものを選ぶのがおすすめです。
- スペシャルケア: 週に1〜2回、シートマスクやパックなどでスペシャルケアを行いましょう。
ナチュラルスキンケアを選ぶポイント:
- 無添加: 香料、着色料、防腐剤などの添加物が少ないものを選びましょう。
- オーガニック: 有機栽培された植物由来の成分を使用しているものを選びましょう。
- 天然成分: 植物エキスや天然オイルなど、肌に優しい天然成分を配合したものを選びましょう。
おすすめのナチュラルスキンケアブランド:
- 無印良品: シンプルで低刺激なスキンケアアイテムが揃っています。
- ETVOS (エトヴォス): セラミド配合のスキンケアアイテムが人気です。
- naturaglacé (ナチュラグラッセ): 100%天然由来の原料を使用したメイクアップアイテムが揃っています。
最後に
40代は、仕事もプライベートも充実する、素敵な年代です。肩こりや首こり、肌の悩みと向き合いながら、自分に合ったケアを見つけて、より輝かしい毎日を送りましょう！
ヘアメイクアーティストが本気で作ったスキンケア【NowLd（ノルド）】で、自宅で極上のスキンケア体験を。この記事が、あなたの美と健康をサポートする一助となれば幸いです。トップページでは、その他のおすすめアイテムや美容情報も紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。
